Leefstijlcoach Barrantes

 

Bent u op zoek naar een leefstijlcoach in Wageningen? Minor Barrantes is uw leefstijlcoach in Wageningen die uitvoerder is van de gecombineerde leefstijlinterventie (GLI) COOL.

Stapje voor stapje streven wij naar een gezondere leefstijl.

 

Minor Barrantes Méndez

Geaccrediteerde leefstijlcoach
AGB-code: 90107511
Angesloten bij
‘Huisartsen Gelderse Vallei’

Barrantes  BLCN CooL
KABIZ  Huisaersen-Gelderse-Vallei_Opt

Bent u op zoek naar een geaccrediteerde leefstijlcoach in Wageningen? Minor Barrantes is uw leefstijlcoach in Wageningen die uitvoerder is van de gecombineerde leefstijlinterventie (GLI) COOL.

Stapje voor stapje streven wij naar een gezondere leefstijl.

 

Gecombineerde leefstijlinterventie (GLI) ‘COOL’

Programma voor afvallen maar vooral om gezonder te leven

CooL is een programma van de zo genoemde gecombineerde leefstijlinterventie ‘GLI’.

Dit programma is bedoeld voor mensen met een BMI van 30 of hoger of een BMI tussen de 25 en 30 met daarbij (een verhoogd risico op) Hart en Vaatziekten (HVZ), Diabetes Mellitus Type 2 (DM2) of de aanwezigheid van slaapapneu of artrose. Of een buikomvang van >88 (vrouwen), >102 (mannen)

CooL wordt vergoed in het basis pakket en het heeft geen invloed op uw eigen risico.

Dit is uw kans! Kijk snel of CooL iets voor u is

Gezonde werkstijl

Meer doen met minder moeite. Dat kan echt! Zo bespaart u meer tijd voor uzelf en vermindert u risico’s op burn out, overspanning en meer aandoeningen gerelateerd aan uw werk-leefstijl.

Maak kennis met de gezonde werkstijl van ‘Leefstijlcoach Barrantes’. Hiermee kunt u alleen maar gezonder worden.

Speciaal voor managers, adviseurs en beleidsmedewerkers.

Stapje voor stapje bereik je je moeilijkste doelen.
En als je een keer valt, is het niet erg. Want dat maakt je alleen maar sterker.

Wat is CooL?

CooL staat voor Coaching op Leefstijl. Een programma dat wordt uitgevoerd door één professional: de leefstijlcoach.

Samen werken we twee jaar lang aan uw persoonlijke doelen met groepslessen en persoonlijke gesprekken.

We werken aan het verbeteren van dagelijkse gewoonten die invloed hebben op uw gewicht en gezondheid. Denk hierbij aan voeding, beweging, slaap, stress en ontspanning. Zo werken we naar nieuwe gewoonten toe die uw gezondheid verbeteren.

Vragen en antwoorden

Wanneer mag ik deelnemen aan CooL?

Het CooL-programma wordt vergoed vanuit de basisverzekeraar wanneer u aan de volgende voorwaarden voldoet:

  • u bent 18 jaar of ouder;
  • u spreekt Nederlands;
  • u bent gemotiveerd om uw leefstijl aan te passen, u kunt in een groep functioneren en u bent bereid om twee jaar lang mee te doen aan het CooL-programma.

Daarnaast is tenminste één van de volgende drie omstandigheden voor u van toepassing:

  1.  een BMI tussen de 25 en 30 i.c.m. een buikomvang van >88cm (vrouwen), >102cm (mannen);
  2. een BMI tussen de 25 en 30 i.c.m. comorbiditeit: hart en vaatziekten (HVZ), diabetes mellitus type 2 (DM2), artrose of slaapapneu;
  3. een BMI tussen de 25 en 30 met daarbij een verhoogd risico op hart en vaatziekten (HVZ) of diabetes mellitus type 2 (DM2);
  4. een BMI van 30 of hoger, ongeacht buikomvang of comorbiditeit.

(Hieronder kunt u uw BMI berekenen)

    Waar en wanneer vinden de groepsbijeenkomsten en de persoonlijke gesprekken plaats?

    Het lokaal moet nog vastgesteld worden.

    De groepsbijeenkomsten en de persoonlijke gesprekken vinden in Wageningen plaats.

    Het rooster voor de groepsbijeenkomsten bepalen we samen. We zoeken de dag en de dagdeel die voor iedereen het best uitkomt.

    Wanneer kan ik beginnen?

    Zodra er voldoende aanmeldingen zijn, zal er een nieuwe groep worden gestart. Meld u zich dus gewoon aan zodat we zo snel mogelijk kunnen starten.

    Na uw aanmelding plan ik met u een afspraak voor het intakegesprek. Nadat alle deelnemers van het programma een intake hebben gehad, vindt de eerste groepsbijeenkomst plaats.

    De eerstvolgende groep start begin juli 2021. Er zijn nog enkele plekken vrij. Reserveer hier uw plaats (wacht niet te lang, vol is vol).

    Aan de slag?

    Voedingsbalans

    Uw beslist zelf of u meedoet aan het CooL-programma. Bedenk wel dat het een intensief programma is dat twee jaar duurt. Er wordt verwacht dat u bij alle sessies aanwezig bent en dat u ook tussen de sessies actief aan de slag gaat met de doelen die u zelf heeft geformuleerd.

    Wilt u meedoen aan het CooL-programma?

    Volg dan de volgende stappen:

    1. Maak een afspraak met uw huisarts en geef aan dat u graag het CooL-programma wilt volgen.
    2. Als u voldoet aan de criteria, ontvangt u een handmatige verwijzing van uw huisarts of praktijkondersteuner.
    3. Kom naar deze website terug en klik op
      →Aanmelden voor CooL
    4. Ik neem contact met u op voor het vervolg. We bespreken wanneer het groepsprogramma start en met welke data.
    5. Ik plan met u een afspraak voor het intakegesprek.
    6. Nadat alle deelnemers van het programma een intake hebben gehad, vindt de eerste groepsbijeenkomst plaats.

    De groepsbijeenkomsten en persoonlijke gesprekken vinden plaats in Wageningen.

    Let op: zodra er voldoende aanmeldingen zijn, zal een nieuwe groep worden gestart. Meld u zich dus gewoon aan zodat we zo snel mogelijk kunnen starten.

    Tijdens het programma gaan de consulten bij uw huisarts of praktijkondersteuner gewoon door.

     Body Mass Index (BMI)

    Het berekenen van uw BMI  geeft een indicatie over hoe gezond uw gewicht is.

    Is uw BMI onder ’18’ of boven ‘24,99’? Dan is het verstandig om meer aandacht aan uw gewicht te geven.

    Heeft u een BMI van 30 of hoger, of een BMI tussen 25 en 30 met daarbij (een verhoogd risico op) hart- en vaatziekten of diabetes type 2? Dan mag u (met goedkeuring van uw huisarts) deel nemen aan het GLI-programma COOL.

    Voeding

    Inhoud programma

    Uit eerder onderzoek blijkt dat het Cool-programma een positief effect heeft op de gezondheid van de deelnemers. Het programma bestaat uit twee onderdelen:

    Basisprogramma

    Ongeveer 8 maanden.

    • 1 individueel intakegesprek van 1 uur
    • 8 groepssessies van 1,5 uur
    • 2 tussentijdse individuele gesprekken van 45 minuten

    Hierbij ligt de nadruk op gedragsverandering.

     

    Onderwerpen basisprogramma

     

    Welke kleine aanpassingen zorgen voor een groot effect?

    Wat is gezonde voeding voor u?

    Bewegen en sporten, wat past bij u?

    Wat hebben slaap, stress en ontspanning met afvallen te maken?

    Hoe kunt u een gezond leven plannen?

    Hoe maakt u uw acties tot een succes? Wat zijn uw valkuilen?

    Hoe gaat u om met bijzondere gebeurtenissen zoals verjaardagen?

    Hoe blijft u in beweging en houdt u uw gezonde gedrag in stand?

    Onderhoudsprogramma

    Ongeveer 16 maanden.

    • 1 individueel intakegesprek van 1 uur
    • 8 groepssessies van 1,5 uur
    • 2 tussentijdse individuele gesprekken van 45 minuten

    Hierbij ligt de nadruk met name op hoe u uw gezondere leefstijl kunt volhouden.

     

    Onderwerpen onderhoudsprogramma

     

    Wat is uw doel?

    Welke stappen heeft u al gezet en waar kunt u het nog beter doen?

    Hoe leest u etiketten en hoe wapent u zich tegen reclame?

    Wat geeft u energie en wat kost u energie? Hoe zorgt u goed voor uzelf?

    Hoe maakt u de juiste keuzes en hoe stelt u de juiste prioriteiten?

    Hoe zorgt u voor een succesvolle en blijvende verandering?

    Wat zijn betrouwbare bronnen van informatie?

    Hoe gaat u verder na het programma? Wie kan u hierbij helpen?

    Leefstijlcoach Barrantes Minor

    Minor Barrantes Méndez

    Geaccrediteerde leefstijlcoach

    Hallo, leuk dat u iets over mij wil weten.
    Ik ben in 1967 in Costa Rica geboren.
    In 2003 ben ik naar Nederland gekomen om met mijn Nederlandse vrouw samen wonen. Nu hebben we twee lieve kinderen (een meisje van 12 en een jongen van 15).
    Mijn achtergrond ligt in het basisonderwijs, waar ik in Costa Rica meer dan 14 jaar als leerkracht in werkte.
    In Nederland heb ik Bestuurskunde gestudeerd aan de RU Universiteit in Nijmegen.
    Meer dan 10 jaar geleden, en vanwege een diepe interesse en bewondering voor de oosterse culturen, ben ik geleidelijk de wondere wereld van de Kung fu, Chi Kung en Oosterse geneeskunde binnengegaan.
    Zo heb ik een drie jaar lange opleiding op HBO niveau afgerond als Natuurlijke Gezondheidstherapeut, met nadruk op de natuurlijke Chinese traditionele geneeskunde. Daarna heb ik ook een Post HBO opleiding afgerond als geaccrediteerde Leefstijlcoach.
    Met behulp van deze combinatie van oosterse en westerse kennis en ervaring kan ik nu mezelf en anderen met succes helpen de gezondheid en kwaliteit van leven te verbeteren en behouden.

    Ik zou met alle plezier, liefde, kennis en kracht ook u kunnen helpen.
    U bent van harte uitgenodigd om met mij in contact te komen.

    Huisaersen-Gelderse-Vallei_Opt